アスサポ知恵袋第254弾「夏と胃腸」

 

まだ梅雨も明けないうちから

すさまじい暑さが続いていますね🥵

 

早くも夏バテ気味…

という方も多いのではないでしょうか？

 

最近食欲が落ちている、疲れが取れない😢

それは胃腸がお疲れ気味かも…

 

今日は「夏と胃腸」についてです✨

 

 

■夏は胃腸に負担がかかる■

 

暑いと冷たい食べ物や飲み物に

ついつい頼りがちになりますね🐧

 

ところが胃腸が冷えると血流が減少し

消化吸収機能が鈍ります

 

夏バテだからと冷たいものばかり

食べていては悪循環に陥ってしまいます💦

 

また、涼しい部屋と暑い屋外との気温差も

体に負担となります

 

加えてアスリートは強度の高い運動を行うため

一般の人以上に胃腸に血液が回りづらくなります😨

 

 

■胃腸ケアで夏バテ対策■

 

運動中にキンキンに冷やした水分を摂ることは

熱中症対策としてもとても有効です☀

 

それ以外の日常生活の水分補給は

あまり冷やしすぎないようにしてみましょう💡

 

加えて食事中に温かい汁物を摂ることで

胃腸への負担を減らしつつ

しっかりと水分を補給することができます🤔

 

そうめんや冷やし中華のような

冷たいメニューの時には

小鉢を温かい煮物にしたり

温かいお茶をつけるだけでも違いますよ😉

 

アイスやゼリーのような冷たいおやつも同じように

胃腸を冷やすため夏バテ気味の時は

毎日食べるのは控えたいですね🌿

 

 

■今日のおすすめレシピ

「イワシと緑黄色野菜のABCスープ」