第140弾「食事チェック」

前回の「体調チェック」、いくつ当てはまりましたか？

※前回投稿を参照

チェックが入ると、特に栄養面では「貧血・栄養不足」が隠れている可能性があります。

対策のポイントとなる栄養素は

①鉄

②タンパク質

③エネルギー

今日は上記がとれているか食事チェックしてみましょう！

<毎食>

□食事をとる

□主食（ごはん,パン,麺）を食べる

□主菜(おかず)を食べる

<週1回以上>

□赤身肉(牛肉,ヒレ肉,モモ肉)を食べる

□赤身魚(カツオ,マグロ)を食べる

□貝（あさり,しじみ）を食べる

□レバーを食べる

□青魚（サバ,イワシ）を食べる

□大豆製品を食べる

□青菜（ほうれん草,小松菜）を食べる

□海藻（ひじき,のり）を食べる

全部チェックが入ればまず合格！

＜毎食＞は必ず＝バランスよく

＜週1回以上＞のどれかを必ずとる＝いろんな食品から

を意識しましょう。

メニューバラエティに困ったときは給食の献立がおすすめです！

・バランス良く

・いろんな食材

・いろんなメニュー

で立てられているので、家庭でもぜひ参考にされてください♬

LINEでは「９」のつく日に配信。

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