第163弾「バランスの整理」

こんにちは。あっという間に今年も12月・師走を迎えました。

せわしい季節だからこそ、体も心も整えていきたいですね。

そのために心がけたいことは

❶バランスよく食べる

❷運動・栄養・休養のバランスをとる

これらは健康のためにも、成長のためにも、スポーツをするためにも基本になります。

ここで言う「バランス」は

❶身体に必要な栄養を満たすためにいろんな食材を食べること

❷日中は体を動かし、お腹を空かせて栄養をとり、疲れた体を休めること

といった意味合いで用いています。

ではバランスはどのように確認すればいいのでしょうか？

実はこれが難しいところです…

結果として大事なポイントは

・心身が健康

・成長は健全

・スポーツパフォーマンスを発揮できる状態

であること

確認する手段としては

「日々」の体調チェック（主観的）

「定期的」な数値化（客観的）

をすること

これらの変化から結果につながっているかを“みる”ことが、バランスの確認につながります。

年末に向けて「バランス」を整理してみてみましょう😊

次回は確認しながらどのように対策をしていくのか、具体例をご紹介します

LINEでは「９」のつく日に配信。

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