第175弾「バランスのとり方」

前回、様々な変化に対して適応するためのポイントとして、

【食事、運動、休養】のバランスをととのえることをお伝えしました。

前回投稿

ここで、お子さんにとっては

どのような状態がバランスがととのっているのでしょうか？

その判断基準として

毎日元気に過ごしていること

→健康である（体調を崩していない）

→楽しく学校生活やスポーツ活動できている

があると思います。

しかし、

・寝ても疲れがとれていない

・いつも眠い

・身長伸びない

・体重増えない

・けがの治りが遅い　など

当てはまる場合は、「バランスが崩れている」かもしれません。

当てはったときには食事、運動、休養を振り返ってみましょう。

【食事】

量　少なくないか

回数　1日3回以上

内容　バランスよく/偏ってない

【運動】

毎日100%（時間が長い/ハード）活動していないか

【休養】

オフがあるか

睡眠　8時間以上

寝る直前にテレビ・スマホを見ていないか

体調面も定期的に確認して

食事・運動・休養を振り返って対策しながら

元気に毎日を過ごせるようにバランスをとりましょう！

気になることがある方は、お気軽にご相談ください。

お問合せ

LINEでは「９」のつく日に配信。

お友達登録はコチラ