第182弾「暑熱順化するまでの熱中症対策」

こんばんは☽

梅雨入りが遅かったと思ったら、あっという間に梅雨が明けてしまいました☀

青空は気持ちがいいですが、気温は早くも真夏日のような暑さですね🔥

暑さに慣れる「暑熱順化」には約2週間かかると言われています。

しかし、突然夏がやってきたので、

体は暑さに追いついていない可能性が高い⁉

つまり、

今が特に熱中症に気を付けなくてはいけない時期

と言っても過言ではありません。

大会や練習は関係なしにあるので、できる限りの対策をしましょう。

熱中症対策のポイントは「体温調節」

汗をかくことで体温を低下させるのですが、その機能を補う対策をご紹介します。

★冷たい飲料で中から冷やす

・水分補給は冷えた飲料ををとる

・アイススラリー(シャーベット状の氷)も効果的

★外から体を冷やす

・氷や保冷剤などで首や脇を冷やす

・氷水に足や手をつける

暑さは待ったなし！！

氷を準備することが難しい場合もありますが

できる限りの準備と対策で練習や大会に挑み

夏のスタートを乗り切りましょう！

水分補給についてはコチラでも詳しくご紹介しています。

ぜひご参照ください。

LINEでは「９」のつく日に配信。

お友達登録はコチラ