第183弾「早めの夏バテ対策」

こんにちは。

暑い日が続き、すでに食欲低下していませんか？

夏バテ原因も色々ありますが

食べられなくなると体に入ってくる栄養が不足し

ダルさ、食欲低下、消化不良によって

さらに食べられなくなるという悪循環が生じてしまいます。

そうならないために早めの対策をしましょう！

夏場に食べやすくておすすめなのは「麺類」

ツルっとのど越しもよく、冷えた麵は食べやすいですよね。

ただ、

そうめん（麺つゆにねぎ）だけ

ラーメン（トッピングにチャーシュー）だけでは

麺＝主食の「エネルギーはとれるけど栄養素はとれていない」状態です。

成長期、スポーツが盛んな、子どもたち

特にエネルギー摂取量を確保することが第一ですが

夏バテ対策、成長や運動をするためにその他の栄養素の摂取も重要です！

麺1品で完結させたい場合は

トッピングする品数を増やしましょう！

もう1品追加できそうな場合

主菜であり副菜でもある1品を

野菜類+ツナ・蒸し鶏、ゆで卵・大豆製品・納豆等

（和える、炒める）

食べやすいメニューで、栄養もとれる工夫を

今のうちから心がけましょう！

★7月7日七夕の日に南日本新聞には「七夕そうめん」を紹介しました！

トッピングでバランスもとっています✨

日本新聞連載「食べるが勝ち！」令和4年7月7日

(写真参照)

★トマトを使用した「そうめんアレンジ」

こちらもトッピングに工夫をしています✨

FM鹿児島「あさcafe」レシピ紹介～だしトマト

（動画参照）

ぜひご参照ください！

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