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アスサポ知恵袋 第184弾「夏休みの習慣」

第184弾「夏休みの習慣」

 

やってきますね、夏休み☀

 

長期間にわたるので習慣が変わりやすく

悪い習慣は成長にも影響する可能性があります。

 

そこで

ここは押さえたい!4つの習慣

をご紹介します。

 

①同じ起床時間

生活リズムをつくり、日中の体調や良質な睡眠にもつながります

 

学校があるときより遅めにしても

期間中の起床時間はそろえましょう🕖

 

 

②朝食

脳と体が目覚めるエネルギーになります

 

生活リズムとも関係しているため

良質な睡眠にもつながります。

 

スポーツ活動をする際はより意識してとりましょう!

 

 

③間食

不足する栄養を補います

 

学校があると難しいですが

休みだからこそ自由に食事の機会をつくれます。

 

小食で一度にたくさん食べられない

スポーツ活動で運動量が増える

ときは積極的にとりましょう!

 

おすすめ

おにぎり、パン、フルーツ

牛乳、ヨーグルト、チーズ

 

 

④こまめな水分補給

声掛けがなくても心がけることが大事です

 

子どもだけで活動する際も水筒準備は欠かさずに!

 

成長やスポーツのために欠かせない4つの習慣!

夏休み前にお子さんと確認して元気に過ごしましょう♪

 


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