2022.07.19
やってきますね、夏休み☀
長期間にわたるので習慣が変わりやすく
悪い習慣は成長にも影響する可能性があります。
そこで
ここは押さえたい!4つの習慣
をご紹介します。
生活リズムをつくり、日中の体調や良質な睡眠にもつながります
学校があるときより遅めにしても
期間中の起床時間はそろえましょう🕖
脳と体が目覚めるエネルギーになります
生活リズムとも関係しているため
良質な睡眠にもつながります。
スポーツ活動をする際はより意識してとりましょう!
不足する栄養を補います
学校があると難しいですが
休みだからこそ自由に食事の機会をつくれます。
小食で一度にたくさん食べられない
スポーツ活動で運動量が増える
ときは積極的にとりましょう!
おすすめ
おにぎり、パン、フルーツ
牛乳、ヨーグルト、チーズ
声掛けがなくても心がけることが大事です
子どもだけで活動する際も水筒準備は欠かさずに!
成長やスポーツのために欠かせない4つの習慣!
夏休み前にお子さんと確認して元気に過ごしましょう♪
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