第187弾「夏の飲料の選び方」

お盆が過ぎ、夏休みもいよいよ終盤

ただ、汗をかく季節はまだまだ続きそうです🔥

前回は水分のとり方に続き

飲料の「選び方」についてご紹介します！

★運動時

汗とともに失われるミネラル（塩分）や

長時間になるとエネルギー（糖分）を

補給することも大事です

運動中は【スポーツドリンク】

運動後は【果汁ジュース】

などを利用しましょう！

★日常の水分

運動時以外は【お水orお茶】をおすすめします

※糖質がたくさん含まれるジュースを常飲すると、糖を分解するためにビタミンB1を消費してしまいます。

ビタミンB1の不足は夏バテ症状にも繋がります。

※甘い飲み物を水筒で長時間持ち歩くのは食中毒予防の観点からもおすすめしません。

飲みかけのペットボトルも細菌の温床です。

甘い飲み物はパウチなど飲みきりタイプのものを活用し、水筒の中身は糖分のないものが安心ですよ。

前回お伝えした「とり方」のポイント3つと併せて、日頃の適切な水分補給で熱中症や夏バテを未然に防ぎましょう！

実は水分は食事からも補給できます。

そのコツについてはまた次回ご紹介します！

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