アスサポ知恵袋第211弾「睡眠の質」

あっという間に4月も終盤

今日からゴールデンウイークです🌷

みなさんどのように過ごしますか？

４月はバタバタだった…という方は

生活リズムを見直すチャンスです❣

夜連続して7時間寝るのと

途中で起きて細切れに7時間寝るのとでは

体への負担は全く異なります🥱

部活で疲れ切って夕食後すぐに

寝てしまい日付が変わるころに目覚め

お風呂や宿題をこなしてまた寝る…

これは私自身が高校生の頃に

よく陥っていた悪循環です🤦

このような生活リズムでは

体の疲労はなかなか抜けません⚠️

ゴールデンウイークの間に

リズムをリセットしましょう🌿

また暇があるとスマホを触ってしまい

目や脳を疲れさせがちです😵‍💫

目の疲れは肩こりや頭痛を引き起こし

スマホやテレビなどが発するブルーライトは

眠りの質を落とす一因となります📺

また、目はスポーツでも

気づかないうちに酷使しています👁️

速いボールを追ったり相手の動きを読むには

目からの情報が欠かせません⚾

質の良い眠りで脳も目も休ませるためには

せめて寝る前30分はスマホから離れて

ゆっくりしてみませんか😊？

GWにも練習や遠征がぎっしり！

という方はこちらの記事も参考にしてみてくださいね♪

【試合や練習量の多い休日のエネルギー＆栄養不足は、前後の平日でリカバー】

＜おすすめレシピ🍳＞

「食材たっぷりパワー豚丼」

これからの暑い時期に備えて

しっかり食べて、寝て、スタミナもつけたい時期ですね💪

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