バタバタしているうちに1月も半ば過ぎ、

1月は往く、2月は逃げる、3月は去ると言いますが

早くもその気配を感じつつあるこの頃です💦

慌ただしい毎日でも前回お伝えしたように

毎日の食事の積み重ねを意識してくださいね🍙

保護者のみなさんが日々作っている食事は

成長期の子どもたちの体を支えています🌿

今回は

【食の偏りと栄養バランス】

についてお伝えします😊

以前担当した2歳半の男の子の話です。

お母さんがヴィーガン（菜食主義者）のため、

その子自身も離乳食の時期から動物性食品をほとんど摂っておらず

豆類を主なたんぱく質源としていました😲

貧血、便秘がち、低身長かつ痩せ傾向など

気になる点がいくつかありお母さんに話を聞いたところ、

自身がヴィーガン食で体調がよいため

お子さんにも実践しているということでした😲

肉、魚、卵、乳製品などの動物性食品には

良質なたんぱく質やカルシウム、鉄などが豊富に含まれます🐟

雑食動物であるヒトはいろいろな食物を食べることで健康を保っています🤔

動物性食品は摂りすぎると体に悪影響を及ぼすこともありますが

全く摂らないこともまた、健康を害することに繋がります🙅‍♀️

世の中にはアレルギーや持病による食事制限だけでなく、

さまざまな健康法や宗教的な思想など

食事内容が偏ってしまうことがあります💦

体が成長するためにはさまざまな栄養素が必要です。

疾病など食事制限が必要な場合を除き、

成長期のお子さんはいろいろな食材をまんべんなく摂取することが栄養バランスを整える近道です🌷

子どもは大人のミニチュア版ではありませんし、

性別や年齢、1日の活動量によっても必要とされる栄養量は変わります🏃‍♀️

また、家族同士であっても生まれ持った体質は異なります。

今はメディアなどを通して多くの情報も入ってきますが、

「●●だけ食べる」「●●は食べない」などの食事が偏るような内容の

健康法やダイエット情報にはご注意ください⚠️

「リカバリーナンドック」