アスサポ知恵袋 第200弾「疲れた時には感染に注意」

今年ラストの投稿となりました⌛

9・19日の投稿では風邪をひいた時をテーマにしましたが、

ぜひとも体調を崩さずによい年を迎えたいですね🎍

スポーツキッズたちは冬休みに入ってから

大会や合宿に行っているチームも多いようです。

連日、終日、スポーツをしていると

疲れがたまってきているかもしれません。

そんな時は免疫力が低下しやすいので注意が必要です

年末年始にはウイルス感染リスクも高まります。

・集まりなどで普段接していない人と会う

・天気が良くて空気が乾燥している

・夜更かししがち etc…

栄養面でも感染対策をしておきたいところ🤓

そこでおすすめのメニューは

「鍋」

です！

肉・魚・豆腐や野菜、〆まで

バランスよく食べられます😊

できるだけいろんな食材をそろえて

栄養も豪華なお鍋にしてください♪

普段忙しい子どもたちも、年末年始のお休みは家族と楽しい時間を過ごす大事なひと時♡

鍋を囲って、心も体も温まってみてはいかがでしょう🍲

年明けに大会が控えている場合、ここでの体調管理がカギ！

緑黄色野菜や柑橘類の摂取も心がけましょう🍊

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おすすめレシピの紹介🍳

「“完全栄養鍋”」

必要な栄養素を満たせるように、食材の数をそろえてみましょう。
そろえる食品の種類も要チェックです！

「ミカンジュース」

柑橘類が豊富なこれからの季節、ニンジンやリンゴを一緒にミキサーすることでビタミンA・抗酸化力アップ！

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本年最後の投稿、そして200回目の投稿となりました✨

2022年もアスサポ知恵袋をご覧いただきありがとうございました！

どうぞ元気に、2023年🐇よいお年をお迎えください🎍

公式LINEアスサポ知恵袋は「９」のつく日に配信。

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