リビングかごしま(6月28日号)紹介

～おすすめ高たんぱくレシピ

黒ごまきな粉豆乳

1食あたりのタンパク質　11g

［画像出典：南日本リビング新聞社］

【材料/1杯】

豆乳・・・・・・・・200ml

きな粉・・・・・・・大さじ１

ねりごま(黒) ・・・・小さじ１

お湯・・・・・・・・大さじ１

はちみつ・・・・・・小さじ２

【作り方】

１．カップにきな粉、ねりごま、はちみつを入れ、お湯を入れてよくかき混ぜる

２．①に豆乳を少しずつ入れ、その都度よく混ぜる

【ポイント】

大豆製品×黒ゴマで、たんぱく質11ｇ鉄分3.7mgもとれる栄養満点ドリンク

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