2022.06.16
令和4年6月16日(木) 16面掲載 #18
暑くなると「こまめな水分補給を」という注意をよく耳にするようになります。
体温調節のため、冬よりもたくさん汗をかき水が使われるので、
使われた分を補うということ栄養の面からはとても大事です。
では、何を飲みますか?
熱中症予防に「スポーツドリンク」というのも一律ではありません。
運動時にはスポーツドリンクがおすすめですが、
普段は水や麦茶がいいです。
また、運動前後であれば、
オレンジジュースは糖質がとれるのでエネルギー補給として、
牛乳はたんぱく質がとれるのでリカバリーに、
といったとり方もできます。
その他、
オレンジジュースには抗酸化物質であるビタミンCや
牛乳には骨づくりに必要なカルシウムも
含まれているので、普段不足しがちな栄養補給ができます!
何を目的に、どの飲料を選択するか
考えて水分補給してみてください!
ぜひお子さんと一緒に、南日本新聞記事📰もご覧になってみてください♫