かごしょくチョイス #栄養の整理整頓

テーマ: #疲労回復 〜ビタミン〜

激しい運動によって、

また屋外競技であれば紫外線を浴びることで

体内では活性酸素が発生します。

この活性酸素の増加は

細胞を傷つけたり、免疫力の低下につながる等

パフォーマンスやコンディションに悪影響となります。

そこでとりたいのが

「抗酸化物質」

●ビタミンACE(エース)

ビタミンA

緑黄色野菜(人参、ブロッコリー、小松菜等)

ビタミンC

キウイ、オレンジ、レモン、ピーマン

ビタミンE

かぼちゃ、うなぎ、ナッツ類

●フルーツ

ACE以外にも豊富なビタミン・ミネラル

1日200g摂取が推奨されています🍓

疲れている時ほどカラフルに！

色をカラフルにそろえて、抗酸化物質をとりましょう！🍎

栄養ワンダー開催！

(予定していること)

●栄養ワンダーBOOKをプレゼント！

●かごしょくの活動報告

〜”想い”を軸に活動してきた

5年間の取り組みをご報告します〜

子どもたちやアスリートに起っている問題や課題を共有し、これから未来のために何ができるのか⁈意見交換をできればと思っております😌

●栄養豊富なキウイ(協賛ゼスプリ)を使ったおすすめレシピ紹介

詳細は後日公開！

お楽しみに😊