第151弾「栄養の整理整頓～消化と吸収」

 

今月は絶賛“栄養・食事について考えよう”月間！

何を食べる？いつ食べる？どのように食べる？

など、整理してみましょう。

 

「何を食べる？」は

日ごろから栄養情報を参考に

取り入れていらっしゃるかと思います😌

 

しかし、

「食べる」だけでは身体の栄養にはなりません！

 

注目ポイントは

「消化と吸収」

 

口から食べた後、体の中では

口→食道→胃→腸を通りながら

消化・吸収し、各細胞に取り込まれて

身体づくりや体調を整えるために利用されます。

 

ここで、消化吸収できていないかも？という状況を確認しましょう

・あまり噛まずに食べる

・とにかく詰め込んで（流すように）食べている

・胃もたれしている

・便秘/下痢ぎみ

・便に固形でそのまま出てきている

・夏バテしている

 

見える部分で把握できることもありますが

お子さんに確認しないとわからないこともあります。

 

栄養を考えて準備した食事。

せっかく食べるのであれば体の栄養にしてほしい！

 

ぜひご家庭の会話の中でも確認をしたりして

「食べて、体の栄養に」

ということにまで目を向けてみてくださいね😌

 

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●かごしょく栄養ワンダー開催！

テーマは「栄養の整理整頓」📚

※栄養ワンダーとは・・・
「栄養の日・栄養週間」に合わせて日本栄養士会が企画する”栄養を考える”イベントです。

 

ー企画その❶ー

日本栄養士会が発行する栄養ワンダーBOOK「カラダよろこぶテクニック100」よりかごしょくチョイスでご紹介してます！

栄養の整理整頓「エネルギーアップ①」

栄養の整理整頓「エネルギーアップ②」

栄養の整理整頓「貧血対策ー鉄分」

栄養の整理整頓「貧血対策ー鉄分補給にひと工夫」

栄養の整理整頓「食欲低下・夏バテ対策ー香味野菜」

 

引き続き更新をお楽しみに！

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ー企画その❷ー

かごしょく5年間の活動報告から考える

子どもやアスリートの未来に何ができるのか⁉️

動画でご紹介(予定）

 

★保護者と一緒に考える意見交換会も企画中！(オンライン）

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ー企画その❸ー

栄養豊富なキウイを使ったおすすめレシピを動画で紹介（予定）

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❷❸ともに、HP・SNSで公開予定です！

お楽しみに😊

 

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LINEでは「９」のつく日に配信。

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