第184弾「夏休みの習慣」

やってきますね、夏休み☀

長期間にわたるので習慣が変わりやすく

悪い習慣は成長にも影響する可能性があります。

そこで

ここは押さえたい！４つの習慣

をご紹介します。

①同じ起床時間

生活リズムをつくり、日中の体調や良質な睡眠にもつながります

学校があるときより遅めにしても

期間中の起床時間はそろえましょう🕖

②朝食

脳と体が目覚めるエネルギーになります

生活リズムとも関係しているため

良質な睡眠にもつながります。

スポーツ活動をする際はより意識してとりましょう！

③間食

不足する栄養を補います

学校があると難しいですが

休みだからこそ自由に食事の機会をつくれます。

小食で一度にたくさん食べられない

スポーツ活動で運動量が増える

ときは積極的にとりましょう！

おすすめ

おにぎり、パン、フルーツ

牛乳、ヨーグルト、チーズ

④こまめな水分補給

声掛けがなくても心がけることが大事です

子どもだけで活動する際も水筒準備は欠かさずに！

成長やスポーツのために欠かせない4つの習慣！

夏休み前にお子さんと確認して元気に過ごしましょう♪

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