南日本新聞／オセモココーナ「食べるが勝ち!」

令和4年6月16日(木)　 16面掲載　#18

水分補給

暑くなると「こまめな水分補給を」という注意をよく耳にするようになります。

体温調節のため、冬よりもたくさん汗をかき水が使われるので、

使われた分を補うということ栄養の面からはとても大事です。

では、何を飲みますか？

熱中症予防に「スポーツドリンク」というのも一律ではありません。

運動時にはスポーツドリンクがおすすめですが、

普段は水や麦茶がいいです。

また、運動前後であれば、

オレンジジュースは糖質がとれるのでエネルギー補給として、

牛乳はたんぱく質がとれるのでリカバリーに、

といったとり方もできます。

その他、

オレンジジュースには抗酸化物質であるビタミンCや

牛乳には骨づくりに必要なカルシウムも

含まれているので、普段不足しがちな栄養補給ができます！

何を目的に、どの飲料を選択するか

考えて水分補給してみてください！

ぜひお子さんと一緒に、南日本新聞記事📰もご覧になってみてください♫