第291弾「夏の疲れを食べてケア！」

 

全国的にとても暑い日が続いています🥵

暑さへのケアに気を使っていても

じわじわと疲れが出てくる頃ですね🌻

 

毎日3食しっかり食べることも

夏バテ予防や疲労回復にとっても重要です💪

 

今回は

「夏の疲れを食べてケア！」

ポイントについてについてご紹介します🏃

 

 

■火照った体には旬の食材を■

 

なんとなく体がだるく、火照りを感じる…

そんな日はありませんか？

 

これは、体の中に熱がこもり、

うまく逃がせていないサインかもしれません🔥

 

小まめな水分補給や冷房の活用に加えて

食事からの体調ケアも効果的です😊

 

トマト・きゅうり・なすなど

夏場に旬を迎える野菜の多くが

体を冷やす働きがあります🍅

 

先日は土用の丑の日でしたが

この時期にうなぎを食べるのも

栄養価の高いものを食べて

夏バテを予防するためです🍀

 

 

■夏は甲殻類もおすすめ■

 

イカやたこなどの甲殻類には

タウリンというアミノ酸の一種が

豊富に含まれています✨

 

タウリンは疲労回復に

効果的であると言われます😲

 

きゅうりやすりおろした山芋と一緒に

ポン酢で和えるだけでも

さっぱり美味しく食べられますよ🤤

 

食べ盛りのお子さんがいると

肉類を手に取ることが多いことと思いますが

ぜひぜひ魚介類のうま味や栄養も

積極的に取り入れてみてくださいね♪

 

 

■今日のおすすめレシピ■

「梅おろし納豆のさっぱりパスタ」

 

リビングかごしま(6月28日号)に紹介した

たんぱく質がしっかり摂れる栄養満点の一皿です✨

 

さっぱり食べられることも

食欲が落ちやすいこの季節には

とっても重要なことですね♪

 

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