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アスサポ知恵袋第158弾 「牛乳で身長が伸びる!?」

第158弾「牛乳で身長が伸びる!?」

 

朝晩がひんやり、気温の急激な変化に体調を崩さないよう気をつけたいですね🍀

 

さて、よくよく質問に上がる

「牛乳飲んだら身長が伸びるの?」

 

情報がたくさんあふれるようになり、何を信用していいかわからない。ということもよく伺います。

 

こんな時に大事なことは

【情報を処理する力】です。

 

ー例ー

・牛乳を飲む

牛乳はカルシウムが豊富

手軽にたんぱく質がとれる

 

・身長が伸びる

骨が伸びる=骨の材料が必要

 

 

★骨のメインの材料

カルシウムとタンパク質

 

さらに、

★骨づくりをするための作業員

=エネルギーの確保も必須!

 

 

牛乳を飲むと

・骨の材料を効率よくとれる

・1杯で134kcal(2杯でごはん1杯分)とれる

 

こうした点からは、

「身長が伸びる」ことにつながります🦴

 

※ただ、牛乳のとりすぎは

乳脂肪=動物性脂質のとりすぎにつながる可能性もあります。

 

1日に2~3杯程度とり、

それ以外の食事でバランスよく栄養をとることが大事🍚

 

~~~

栄養情報に戸惑ったら、ぜひ栄養士に相談してくださいね!

 

いろんなお悩みを伺う中で、そのお悩みを解決するためには

・何が原因かのアンテナを張れる「知識」をつけること

・原因を推測した上で対策を「実践」すること

・そのための「情報を処理する力」があること

が大事であると感じています。

 

そこで、講座を企画しました!

【お悩み別 学び&実践のスポーツ栄養講座】

 

テーマは3つ

❶献立作り

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答えを聞くのは簡単ですが、成長期の中で出てくる数々のお悩みを、その時々で解決するためのノウハウを、この機会に身につけませんか?
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