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アスサポ知恵袋 第178弾「試合日に準備するもの」

第178弾「試合日に準備するもの」

 

試合の日に食事は何を準備していますか?

 

まず試合の日に会場で必ず摂取したい栄養は

エネルギー=炭水化物(糖質)

です。

 

試合時間や内容によってもとり方に違いは多少ありますが

今回はおすすめ食品をご紹介します。

 

今回は、おすすめの食品をご紹介します。

 

❶おにぎり

パワーの源!

脂質が少なく糖質補給食品の代表です🍙

 

★「混ぜご飯」は味付きで冷めてもおいしい

 

<おすすめの具>

たんぱく質:鮭、ツナ、しらす、桜エビ

ミネラル:ごま、わかめ、梅、かつお

 

 

★「おにぎらず」はおかずも兼任

お弁当までは食べれない…というときにおすすめ!

 

<おすすめの具>

ポークハム&卵、ツナサラダ、照り焼きチキン

 

 

❷パン

水分が少ないため、暑くなる時期は衛生面で安心🍞

バターやクリームなど、脂質が多いものは×

<おすすめ商品>

ミニあんぱん、ジャムパン、レーズンパン

 

 

❸麺

タッパーに麺と具。タレは別で準備。

食欲が少なくても食べやすい!

 

これから暑くなるので衛生面の対策も必要です。

おにぎりや麺は保冷状態に保てるように工夫して持参しましょう。

 

食べられないではなく

食べて(栄養をとって)勝ちを目指す!

応援しています★

 

 


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