FM鹿児島「あさcafe」に出演しました（6月25日）

FM鹿児島「あさcafe」で

アスリートフードマイスターのマッキー（有賀真姫）さんと

管理栄養士ヤミー（田畑）とのコラボコーナー

ASA　café　JOURNAL

「EIYO！cooking」

今月は第2回目のクッキングでした。

中学生の”かあさん”からのお悩みをいただき

「筋肉痛の回復方法」をご紹介！

【サバ缶そぼろ】

動画でご覧いただけます★

そぼろを〜混ぜおにぎり〜に

今回のお悩みは、「筋肉痛が長引いている」ということでした。

筋肉が壊れて痛みが出ている、ということは筋肉の修復が必要。

そして壊れているところでは炎症が起こっているのでその炎症を抑えることも重要です。

＊サバポイント１

EPA

炎症を抑える

＊サバポイント２

たんぱく質

筋の修復に材料は不可欠。

今回のアレンジのようにおにぎりに混ぜて、補食でとるのもおすすめです！

サバ缶は他にも

カルシウム・鉄・ビタミンB12　etc

栄養価の高い食品です。

作り置きして、毎日の食事に少しずつ取り入れてみてください^^

簡単に作れるメニュー、でこれからも紹介していく予定です。

毎月第4金曜日、「EIYO!cooking」よろしくお願いします！📻