南日本新聞／オセモコ「食べるが勝ち！」#43

本番に向けて

食事の量〜どのくらい食べたらいいの？

実はよく聞かれるこの質問、とても難しいのです。。

それは1人1人異なるためです⚠️

でも、みんな共通で確認できる指標として

参考にするなら #給食 でしょう🍚

お子さんに、聞いてみてください👂

給食は残さず食べている？

量は減らしたり増やしたりしている？

✳︎給食は1日の1/3量を基準につくられています✏️

つまり、自宅でも残り2回

同じように食事をとることで1日分になります。

(給食で栄養はとれますが、1日分はとれません🥺)

そして、この基準は平均的な体格・普通の活動量で設定されていますので、

体格が大きい・活動量が多い場合は必要量も増えます

これから夏休みに突入🌻

給食がなくなるこの期間、栄養は不足しやすくなります。

成長のためにも、給食を参考に、

そして活動量が増えるスポーツキッズはさらに

しっかり食べて、夏の体づくりをしましょう💪

記事詳細は南日本新聞📰オセモコ欄をチェック！

子ども向けにふりがなつきですので、ぜひお子さんと一緒にご覧になってみてください♫

［令和5年7月20日(木) 13面］