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アスサポ知恵袋 第168弾「ケガが続くときの食事」

第168弾「ケガが続くときの食事」

 

先日、中学生の保護者とお話しした際に「ケガが続いている」という話題が出てきました。

捻挫、骨折、オスグッドetc…

病院を受診して必要な処置をしてもらいリハビリをすると思いますが

原因を振り返ってみると、ひょっとしたら栄養も関係しているかも…⁉️

 

ケガの原因で栄養が関わる例

・身体ができていない

 (身長・筋肉・骨)

・回復が十分にできていない

・コンディションが悪い

(ベストではない)

 

等があります。

 

成長期のケガ予防★3つのポイント

・3回の食事でバランスよくしっかり食べる

・成長に合わせて食べる量を増やしていく

・運動時に必要な栄養を都度補う(補食など)

 

たった1回の食事で大きな変化はありませんが、

成長にも運動にも多くの栄養を必要とする時期。

 

ケガを予防するためには【1食1食の積み重ね】がとても重要です💪

 

Q給食以外の食事はどうですか?

Q休日の食事はどうですか?

 

抜けがちな食事を改めて確認してみてください。

 

 

お子さん自身が食事の重要性を知ることも大事です💡

ケガの予防のために、3つのポイントをぜひ伝えてくださいね!

 


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