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アスサポ知恵袋 第202弾「自律神経をととのえよう」

アスサポ知恵袋 第202弾「自律神経をととのえよう」

 

今年の冬は暖かい日と寒い日の気温差が激しいですね❄️

 

今日は、前回話題にあげた体内時計とともに

体のコンディションに大きく関わる

【自律神経】についてです💡

 

自律神経とは全身を巡っている神経で

体をアクティブに動かす【交感神経】と

体をリラックスさせる【副交感神経】が

交互に切り替わり、生命維持のために

24時間体制で体をコントロールしています😮

 

ところが近頃のように気温差が激しかったり

季節の変わり目にはこの自律神経に負担がかかり

様々な不調が出やすくなります⚡

 

対策としては

❶【食事の時間】

がポイントです!

 

毎日同じ時間に朝食を摂ると

体内時計も自律神経も

バランスを保ちやすくなります😀

 

 

併せて摂りたい食品が

❷【乳製品】

です🥛

 

💫カルシウム…脳の興奮を抑える

💫トリプトファン…必須アミノ酸の一種で

「しあわせホルモン」とも呼ばれるセロトニンを作り出す材料になる

 

乳製品にはこれらの栄養素がたっぷり!

自律神経を整える手助けをしてくれます😉

 

❶「毎朝」朝食を摂る

❷毎日「乳製品」を摂る

ぜひ意識してみてくださいね❣

 

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おすすめレシピの紹介🍳

リンゴとはちみつのラッシー

→レシピ参照

 

朝食のお供にはもちろん、練習後の補食としてもおすすめの1杯です🍎

 

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おすすめ記事の紹介✏️

たまった疲れの解消に「よく噛む」あわせホルモン「セロトニン」分泌でリラックス

→コラム参照]

よく噛むことも実は自律神経を整える効果がありますよ!

 

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1月も半ばを過ぎました😀

【1月往ぬる2月逃げる3月去る】

ここから年度末まではあっという間です!

 

体のコンディションを整えて、毎日元気に過ごしたいですね♪

 


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