2023.01.19
今年の冬は暖かい日と寒い日の気温差が激しいですね❄️
今日は、前回話題にあげた体内時計とともに
体のコンディションに大きく関わる
【自律神経】についてです💡
自律神経とは全身を巡っている神経で
体をアクティブに動かす【交感神経】と
体をリラックスさせる【副交感神経】が
交互に切り替わり、生命維持のために
24時間体制で体をコントロールしています😮
ところが近頃のように気温差が激しかったり
季節の変わり目にはこの自律神経に負担がかかり
様々な不調が出やすくなります⚡
対策としては
がポイントです!
毎日同じ時間に朝食を摂ると
体内時計も自律神経も
バランスを保ちやすくなります😀
併せて摂りたい食品が
です🥛
💫カルシウム…脳の興奮を抑える
💫トリプトファン…必須アミノ酸の一種で
「しあわせホルモン」とも呼ばれるセロトニンを作り出す材料になる
乳製品にはこれらの栄養素がたっぷり!
自律神経を整える手助けをしてくれます😉
❶「毎朝」朝食を摂る
❷毎日「乳製品」を摂る
ぜひ意識してみてくださいね❣
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おすすめレシピの紹介🍳
→レシピ参照
朝食のお供にはもちろん、練習後の補食としてもおすすめの1杯です🍎
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おすすめ記事の紹介✏️
【たまった疲れの解消に「よく噛む」あわせホルモン「セロトニン」分泌でリラックス】
→コラム参照]
よく噛むことも実は自律神経を整える効果がありますよ!
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1月も半ばを過ぎました😀
【1月往ぬる2月逃げる3月去る】
ここから年度末まではあっという間です!
体のコンディションを整えて、毎日元気に過ごしたいですね♪
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