かごしょくチョイス #栄養の整理整頓

テーマ： #朝 の健康 ルーティーン

 

朝起きてまず何をしますか？

朝のルーティンで健康につなげましょう！

 

❶朝ごはんは「熱中症対策」

朝にみそ汁やスープなど汁物をとると

水分＋塩分（ナトリウム）

がとれます。

 

 

寝ている間に失った水分を戻し、

日中の活動に向けて、

朝のチャージが重要です！☝✨

 

❷朝起きたら「水1杯」

水分補給と胃腸を刺激💧

 

寝ている間に失われた水分補給と胃腸を刺激して排便を促します！

 

❸胃腸を刺激して「腸活」を

空腹の胃に食べ物が入ることで

胃→脳→腸へと信号が届き、胃腸が目覚め動き出します👀

 

便秘気味の方は朝ごはんを食べましょう！

 

❹メニューを固定で「食べる」を習慣に

時間がない・・・

準備が大変・・・

それで欠食するのはもったいない！

 

朝食は健康のために大変重要な位置づけとして様々な報告があります。

 

メニューを固定化してもOK！

昼と夜で調整すればいいのです👍

 

まずは「朝ごはんは食べる」を習慣にしましょう！

 

 

 

朝は1日の始まり！

その日の活動スイッチを入れ、健康につながる習慣として

あなたのルーティーンにぜひ取り入れてください😌

 

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栄養ワンダー開催！

 

(予定していること)

 

●栄養ワンダーBOOKをプレゼント！

栄養情報盛りだくさん！会えた方にプレゼントしています😊
※コロナ感染対策 必須

ご希望の方は、ご連絡ください！

 

●かごしょくの活動報告

〜”想い”を軸に活動してきた5年間の取り組みをご報告します〜

 

子どもたちやアスリートに起っている問題や課題を共有し、これから未来のために何ができるのか⁈意見交換をできればと思っております😌

 

●栄養豊富なキウイ(協賛ゼスプリ)を使ったおすすめレシピ紹介

詳細は後日公開！

 

お楽しみに😊