2021.08.22
何を食べたらいいか?も大事ですが
食べたものを吸収できているか?
もめちゃくちゃ大事です!
腸の調子を整えるポイントをご紹介します✨
水に溶けるor溶けないで2種類あります!
はたらきが違うのでどちらもとりましょう✅
水溶性:こんぶ/ワカメ/果物/里芋/大麦
不溶性:ごぼう/こんにゃく/きのこ
主食のごはんで食物繊維アップ!
精米度を変えたり(7分・5分)
雑穀や玄米を混ぜると◎
ビタミン・ミネラルもUPします✨
パンやめんも全粒粉や雑穀ブレンドが◎
空腹の胃に食べ物が入る
↓
脳〰︎腸(信号)
↓
腸でぜん動運動スタート!
体の仕組みは連動しています😌
“朝起きてご飯を食べる🍙”
腸が仕事をするためにも大事な習慣です!
腸の調子が悪いとき、食べるものの前に習慣を見直すことが大事なこともあります。
体重が増えない、食べたらすぐにトイレにいく etc…
気になる時は栄養士にご相談ください。
体の外から入れるものと中での影響と
#栄養の整理整頓 しましょう😊
栄養情報盛りだくさん!会えた方にプレゼントしています😊
ご希望の方は、ご連絡ください!
テーマ:
「スポーツを行う子どもたちが今やっておくべきこと」
ゲストは鹿児島出身でリオ五輪🏉ラグビー日本代表キャプテンをつとめられた桑水流裕策さん!
これまでの経験を通じて、感じる子供たちへのメッセージなどをお話しいただきます。
保護者、そして子どもたちに関わる方のご参加をお待ちしております!
今の課題を共有しこれから何ができるのか、一緒に考えましょう😌
9/4(土)20時〜インスタLIVEです✨
詳細は後日公開!
お楽しみに😊