2022.12.29
今年ラストの投稿となりました⌛
9・19日の投稿では風邪をひいた時をテーマにしましたが、
ぜひとも体調を崩さずによい年を迎えたいですね🎍
スポーツキッズたちは冬休みに入ってから
大会や合宿に行っているチームも多いようです。
連日、終日、スポーツをしていると
疲れがたまってきているかもしれません。
そんな時は免疫力が低下しやすいので注意が必要です
年末年始にはウイルス感染リスクも高まります。
・集まりなどで普段接していない人と会う
・天気が良くて空気が乾燥している
・夜更かししがち etc…
栄養面でも感染対策をしておきたいところ🤓
そこでおすすめのメニューは
です!
肉・魚・豆腐や野菜、〆まで
バランスよく食べられます😊
できるだけいろんな食材をそろえて
栄養も豪華なお鍋にしてください♪
普段忙しい子どもたちも、年末年始のお休みは家族と楽しい時間を過ごす大事なひと時♡
鍋を囲って、心も体も温まってみてはいかがでしょう🍲
年明けに大会が控えている場合、ここでの体調管理がカギ!
緑黄色野菜や柑橘類の摂取も心がけましょう🍊
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おすすめレシピの紹介🍳
「“完全栄養鍋”」
必要な栄養素を満たせるように、食材の数をそろえてみましょう。
そろえる食品の種類も要チェックです!
「ミカンジュース」
柑橘類が豊富なこれからの季節、ニンジンやリンゴを一緒にミキサーすることでビタミンA・抗酸化力アップ!
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本年最後の投稿、そして200回目の投稿となりました✨
2022年もアスサポ知恵袋をご覧いただきありがとうございました!
どうぞ元気に、2023年🐇よいお年をお迎えください🎍
公式LINEアスサポ知恵袋は「9」のつく日に配信。