アスサポ知恵袋第266弾「強さの秘訣は体調管理」

 

寒くなりウインタースポーツが

続々とシーズンインを迎えています⛸

 

夏場がシーズンの競技はOFFに入りますが

プロアスリートはオフシーズンも

次のシーズンを見据えています⚾

 

今日のテーマは

「強さの秘訣は体調管理」です🏃

 

 

■強くなるための近道■

 

皆さんは何のために食事を摂っていますか？

 

「筋肉をつけたい」「背を伸ばしたい」など

おのおの目的意識を持って食べている選手が多いことでしょう🙆‍♀️

 

私は「体調を崩さない強い体を作る」という目的も大切だと考えます🤔

 

たとえば1週間、風邪をひいて練習を休むと

この間体力的な部分の低下はもちろん、

技術面やチームワークの面でもできていたはずの

練習が積めないということになります😨

 

ケガとなれば、もっと長くかかることも多いでしょう💦

 

毎日元気に練習ができる体を作ることこそ、

実は強くなるための近道なのです💪

 

 

■冬のおすすめは鍋！■

 

夏場に【暑熱順化】についてお伝えしましたが

寒さにもまた体を慣らすことが必要です⛄

 

今からの季節におすすめなのは

なんといっても「鍋料理」です😋

 

野菜や肉魚が手軽に摂れて

しめの雑炊や麺で炭水化物も摂取できます🥣

 

温かい鍋は体を内側から温めてくれて

冷えを予防してくれますよ💛

 

個人的に今週中にはそろそろ今年初の

おでんを仕込みたいな、と思っています♪

 

 

■今日のおすすめレシピ■

 

「だご汁」

 

たっぷりの野菜と肉の入ったみそ汁に

小麦粉を練ってつくる「だご」を加えた

大分や熊本で親しまれている郷土料理です♨️

 

こちらも体がぽかぽかと温まる一品で

とってもおすすめですよ♪

 

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