第134弾「身長を伸ばすには」

“何を食べれば伸びますか？牛乳？米？プロテイン？”

残念ですがそういった食品は答えではありません。

身長を伸ばすために、もっとも大事なのは「エネルギー」です。

生命維持、生活活動、運動に加え、成長にも不可欠なもので「炭水化物(糖質)」「たんぱく質」「脂質」を食事から摂取することで毎日補充しています。

先ほどの食品もエネルギーを持つので、身長が伸びることにつながるかもしれませんが、それだけとって伸びることはありません。

逆にエネルギー不足の状態では、日々の消費に優先され成長は後回し。身長が伸びなくなってしまいます。

【成長のためのエネルギーチェックポイント】

①主食を毎食／糖質

量が不足するとたんぱく質がエネルギーで動員されてしまいます。

②主菜を毎食／たんぱく質・脂質

体づくりにも毎食がポイント。食材由来や調理で使用する脂質も合わせてとれます。

③身長と体重を記録

成長曲線に沿って成長しているか＝成長の見える化

当たり前じゃん。そう思った方は基本がクリアです👍

できていないなと思った方はまずココから、徹底して取り組みましょう！

LINEでは「９」のつく日に配信。

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