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アスサポ知恵袋 第210弾「昼寝のすすめ」

アスサポ知恵袋第210弾「昼寝のすすめ」

 

最近は雨が降ったり急に暑くなったりお天気が安定しませんね😵‍💫

 

自律神経にも負担がかかっていますのでしっかり眠りたいですね🤔

 

ところで、

みなさんは【お昼寝】の習慣がありますか✨?

 

トップアスリートでもトレーニングの一部として

組み込んでいる選手もいるんですよ💪

 

また、保育園・幼稚園では必ずお昼寝の時間があります!

 

未就学児にお昼寝が必要な理由は

❶未熟な睡眠リズムを整えるため

❷集中力アップと疲労回復のため

です😲

 

私たちの体内時計は

日照時間の変化する季節の変わり目に狂いやすくなります😥

 

夜の睡眠に加えてお昼寝をすることで

乱れた睡眠リズムを整えることができます❣

 

また、ウトウトしてから

頭がスッキリして仕事がはかどった経験はありませんか?

 

睡眠には【脳を休ませる】という目的もあります。

 

眠っている間に脳は記憶を整理し

新たに入ってくる情報を受け入れる準備をします💫

 

目を閉じてじっとするだけでも少し脳を休ませることができます🥱

 

学校生活では難しいかもしれませんが…

これを機に睡眠について今一度考えてみましょう!

 

先月の投稿でお伝えした

睡眠を促すホルモン【メラトニン】覚えていますか😊?

 

今回のおすすめレシピはメラトニンのもととなる

【セロトニン】の材料がたくさん含まれる乳製品を使った一皿です🥛

 

<おすすめレシピ🍳>

シーフードチャウダー

 

魚介類に含まれる【タウリン】にも疲労回復効果がありますよ💖

 

 


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