アスサポ知恵袋第209弾「春と眠り」

新年度がはじまりました🌸

桜の見頃もあっという間に終わりが近づいていますね😲

春はとても過ごしやすい季節ですが

実は心身ともに疲れが溜まりやすいタイミングでもあります⚠️

ポカポカと暖かい日が続いた後に昨夜は少し冷え込みましたね😖

🌟人間関係や環境の変化

🌟寒暖差や気圧の変化

これらは体や心にとってストレスとなり

積み重なることで

疲労感、片頭痛、胃痛、だるさ、睡眠不足感など

さまざまな体の不調としてあらわれます😵‍💫

食べることももちろん大切ですが

【眠り】も体を回復させるための

大切な要素です😪

睡眠中は先月の知恵袋でお伝えした

成長ホルモンがたくさん分泌されます🌿

成長ホルモンは身長を伸ばすだけでなく

ケガや疲労の回復を促し

免疫力の向上、糖代謝の正常化など

さまざまな役割を担っています。

🌟就寝・起床時間を固定する

🌟食事は寝る２時間前まで

この２つのポイントに気を付けると

睡眠の質がさらに上がりますよ😊

「寝る子は育つ」

新年度、毎日忙しいと思いますが

しっかり睡眠をとって運動も勉強も

いいスタートダッシュを切れるといいですね😜

こちらの記事では新年度の過ごし方を

休養・運動・栄養の３つのポイントで解説しています♪

【新年度で環境変化、見えないストレスに適応・解消するための３つのポイント】

おすすめレシピの紹介🍳

「リカバリー温スープ」

消化に良い温かいスープでしっかり栄養も補給して眠りにつきましょう💖

公式LINEアスサポ知恵袋は「９」のつく日に配信。

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