第185弾「合宿に備える」

夏休みもあっという間に1週間。

合宿を行っているチームもありますね🔥

合宿では普段と環境が異り、ストレスがかかります。

その結果、消化力の低下/寝つきの悪化/睡眠の質低下等が起こります

一方で、運動量は増えるため

栄養補給が追い付かず回復も遅れてしまう…

かもしれません。

環境変化による体調変化は変えにくいため

その前にとる対策と食事時のポイントについて確認しましょう！

◎体調を万全に

試合に向けてと同じように、合宿前にも体調を整えましょう

★野菜や果物でビタミン・ミネラルを積極的に

◎持参できる対策品の準備

長距離移動の酔いに備えて酔い止め、頭痛や腹痛に備えて痛み止め等の薬

アイマスクなどのケア用品も必要に応じて

◎姿勢を正してよく噛む

消化への負担を減らすことができます

普段から大事ですが、より意識するようにしましょう！

合宿では、他の選手と一緒に食べるため、自分との食べる量・スピード・食べ方(食べる順番)の違いもみえます。

無理に合わせる必要はありませんが、自分に足りていない部分やマネできる部分はトライしてみるのもいいですね！

※噛むことの重要性

以前、リオ五輪ラグビー元日本代表キャプテンを務めた桑水流裕策さんとのトークライブで話題に上がりました！

そのときのトークレポートもぜひご覧ください。

トークレポートはコチラ

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