アスサポ知恵袋第210弾「昼寝のすすめ」

最近は雨が降ったり急に暑くなったりお天気が安定しませんね😵‍💫

自律神経にも負担がかかっていますのでしっかり眠りたいですね🤔

ところで、

みなさんは【お昼寝】の習慣がありますか✨？

トップアスリートでもトレーニングの一部として

組み込んでいる選手もいるんですよ💪

また、保育園・幼稚園では必ずお昼寝の時間があります！

未就学児にお昼寝が必要な理由は

❶未熟な睡眠リズムを整えるため

❷集中力アップと疲労回復のため

です😲

私たちの体内時計は

日照時間の変化する季節の変わり目に狂いやすくなります😥

夜の睡眠に加えてお昼寝をすることで

乱れた睡眠リズムを整えることができます❣

また、ウトウトしてから

頭がスッキリして仕事がはかどった経験はありませんか？

睡眠には【脳を休ませる】という目的もあります。

眠っている間に脳は記憶を整理し

新たに入ってくる情報を受け入れる準備をします💫

目を閉じてじっとするだけでも少し脳を休ませることができます🥱

学校生活では難しいかもしれませんが…

これを機に睡眠について今一度考えてみましょう！

先月の投稿でお伝えした

睡眠を促すホルモン【メラトニン】覚えていますか😊？

今回のおすすめレシピはメラトニンのもととなる

【セロトニン】の材料がたくさん含まれる乳製品を使った一皿です🥛

＜おすすめレシピ🍳＞

「シーフードチャウダー」

魚介類に含まれる【タウリン】にも疲労回復効果がありますよ💖

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