第142弾「試合日の食事①」

 

ゴールデンウィークもあけ、各カテゴリー・競技で大会の開催が始まってきました🔥

 

試合時の食事について、ポイントとなるのは

①競技に必要なエネルギー補給

②エネルギー代謝に必要なビタミンB群

③消化不良が競技に影響しないようにする

④試合間の場合は前試合のリカバリー対策

 

中でも①のエネルギー源であり消化時間が短い「糖質」が主役です。

 

競技時間が長くなるほど多く必要ですし、短時間(パワー系)でも筋で使用するエネルギーは主にグリコーゲン＝糖質ですので、どの競技においても大事な栄養素になります。

 

●「糖質」がとれる食品

おにぎり、もち、うどん、あんぱん、バナナ、オレンジジュース

消化 短：エネルギー(チャージ)ゼリー

 

⊕糖質と一緒にとりたい「ビタミンB１」がとれる食品

豚肉、鮭、納豆

 

⊖消化に時間がかかる避けたいメニュー

揚げ物や繊維の多いもの

 

試合前に糖質を蓄えるグリコーゲンローディングという食事法がありますが、子どもには蓄える筋肉がまだ十分に発達していませんので当日のこまめな補給もより重要！

 

上手に糖質補給を計画&準備しましょう🍙

 

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試合日のお弁当🍱「勝星®弁当」をご活用ください

 

鹿児島県は離島や半島を超えての移動で試合に出場することもあり、お弁当を注文するチームも多くあります💡

 

そこで、保護者の声に上がってきたのが

「揚げ物が多い」

「選べるメニューがない」

・・・

 

そのような声から生まれたのが勝星弁当です。

 

先ほど紹介した4つのポイントをおさえてメニュー監修し、県内複数のお弁当屋さんが販売しています。

 

現在提携している店舗の対応地域

・鹿児島市

・姶良地区

・霧島地区

・大隅(鹿屋)

 

たかが弁当。されど弁当！

「食べて勝つ」がコンセプトの勝星弁当です★

 

ぜひご活用ください！

 

詳細はコチラ

 

※現在コロナの影響により店舗によって対応できない場合がございます。

 

対応地域や注文のご相談は

📞KAGO食スポーツ／099-813-7920

までご連絡ください

 

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