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アスサポ知恵袋第149弾 「今できること」

第149弾「今できること」

 

先日、小学生保護者向けのスポーツキッズの栄養講座を開催しました。

 

これから中学・高校と成長する過程で起こる、

[身長や能力の伸び]や[ケガのリスク]を確認しながら

食事は基本の徹底が大事!

というお話。

 

アンケートから、たくさんの気づきや貴重な感想をいただきましたのでその中から「今できること」に関して共有したいと思います。

 

○毎月の身長・体重の記録

→身長・体重の成長の確認が、栄養が足りているかをみる有力な情報源!

 

○冷蔵庫の見直し

→買い物の内容から日常の食事は決まります!バランスや栄養を意識して買い出ししましょう。

忙しい時に使える冷凍や缶詰のストックはおすすめです!

 

○バランス平均80点を目指す

→100点満点の栄養バランスを毎食は難しくても、平均偏差値をあげて、できるだけ栄養負債が出ないようにすることが成長のカギ!

 

○情報共有、チームの保護者にも知らせる

~父母会でお父さんや指導者も知るべき!~

→子供に関わる大人はたくさんいます。一人でも多くの大人が知ることが子どもの未来につながる☀

ぜひ皆さんの周りにも食の重要性を伝えてくださいね!

 


 

「アスサポ知恵袋」のシェアも大歓迎★

ぜひママ友やチームでもシェアして一緒に頑張ってください!

 

子どもたちは明日が終業式でいよいよ夏休みがスタート!

給食がない夏休みの栄養は重要ですよ☝️

 

 

【おすすめサービスのご案内】

●試合の日の食事が難しい

オーダーメイドの食事プランニング

具体的な時間や食品を計画します📅

 

●年に1度の健康チェック

アスリート健診(血液検査)💉

 

夏は貧血が増える!?

活動量が増え、汗を多くかき、暑さで食欲が低下等、夏は貧血リスクが大!

ジュニアアスリートの貧血や栄養不足は気づく機会がないだけで、意外と多いのです。

 

年に1回の健康チェックを夏休みを利用していかがですか?

(※提携する医療機関は鹿児島市と鹿屋市になります)

 

定期的にチェックをされた事例のご紹介

 

その他、何かあれば、お気軽にご相談ください😌

お問合せ

 


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