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アスサポ知恵袋 第182弾「暑熱順化するまでの熱中症対策」

第182弾「暑熱順化するまでの熱中症対策」

 

こんばんは☽

梅雨入りが遅かったと思ったら、あっという間に梅雨が明けてしまいました☀

青空は気持ちがいいですが、気温は早くも真夏日のような暑さですね🔥

 

暑さに慣れる「暑熱順化」には約2週間かかると言われています。

 

しかし、突然夏がやってきたので、

体は暑さに追いついていない可能性が高い⁉

 

つまり、

今が特に熱中症に気を付けなくてはいけない時期

と言っても過言ではありません。

 

大会や練習は関係なしにあるので、できる限りの対策をしましょう。

 

 

熱中症対策のポイントは「体温調節

汗をかくことで体温を低下させるのですが、その機能を補う対策をご紹介します。

 

★冷たい飲料で中から冷やす

・水分補給は冷えた飲料ををとる

・アイススラリー(シャーベット状の氷)も効果的

 

★外から体を冷やす

・氷や保冷剤などで首や脇を冷やす

・氷水に足や手をつける

 

暑さは待ったなし!!

 

氷を準備することが難しい場合もありますが

できる限りの準備と対策で練習や大会に挑み

夏のスタートを乗り切りましょう!

 

水分補給についてはコチラでも詳しくご紹介しています。

ぜひご参照ください。


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