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アスサポ知恵袋 第195弾「体重管理とパフォーマンス」

アスサポ知恵袋 第195弾「体重管理とパフォーマンス」

 

ここ最近、秋が駆け足でやってきましたね🍁

昨日は皆既月食を見ようと外に出たときの寒さにびっくりしました🥶

 

今月は【体重】をテーマに、

まず成長期という考えを抜きに基本的な考え方について。

 

病気にかかりにくく健康的でいられる一般的な体重の指標としては

【BMI=体重(kg)÷身長(m)²】が22程度と言われます🌟

 

しかし!

アスリートは競技・種目によって目標とする体重は異なります。

 

同じ身長であっても

競技特性/筋肉量/体脂肪量/生まれ持った体質や骨格

などを加味して考える必要があります🤔

 

※筋肉量が多いとBMIも高くなります

 

 

ラグビーのように激しい身体接触がある場合、衝撃を和らげる緩衝材として筋肉とともに脂肪もある程度あった方がケガを予防できます🏉

 

水泳は、水に浮く浮力を利用するために体脂肪量をある程度保つ必要もあります。

 

「●●kgにしないといけない」

といった目標を掲げられることもあるようですが、

 

大事なことは選手にとってベストパフォーマンスを発揮できるベスト体重であるかどうか?

体重管理の目的を見失わないことが大切です。

 

体重管理(減量や増量)について、計画的に取り組みたい場合は

★個別栄養サポート(計画&実践サポート)

★個別栄養相談(計画づくり)

を行っています。

 

お子さんのパフォーマンスアップのための食事サポートに🔥

お気軽にご相談ください。

 


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