アスサポ知恵袋第244弾「紫外線と疲労感」

春休みが明けるといよいよ新年度がスタートします🌷

ここ数週間で朝明るくなるのがとても早くなったように感じます😲

日照時間が長くなると前回話題にした【紫外線】の量も増加します⚠

太陽の下で長時間活動するととても疲れますね。

この【疲労感】にも紫外線が関係しています😨

今日は紫外線と疲労の関係についてです☀

■紫外線と疲労■

前回【活性酸素】は紫外線を浴びることでも発生するとお伝えしました☀

紫外線は日焼けなど肌に影響するものが注目されがちですが、実は【目】から入ってくる紫外線の影響もとても大きいんです👀

目に紫外線が入ると脳へ伝わり、活性酸素が大量に分泌されます💦

大量の活性酸素は体に炎症を引き起こし、全身の疲労感へとつながります😨

屋外スポーツのアスリートがサングラスを着用するのは
まぶしさの軽減だけではなく、紫外線から目を守る効果もあります☀

意外なところではスキーやスノーボードなどの雪上スポーツも雪からの反射によって多くの紫外線にさらされるためゴーグルが欠かせません😎

とは言え学生スポーツでは自分だけサングラスをかけるわけにもいかないですね💦

これからの日差しが強い季節、外で活動した日は

紫外線ダメージを受けていることを踏まえてケアをしましょう✨

■紫外線ダメージのケア■

紫外線ダメージはやはり活性酸素をいかに少なく抑えることがカギになります🤔

前回お伝えした【抗酸化物質】を多く含む食べ物がポイントですね🍓

併せて【水分補給】も意識しましょう！

体内で炎症が起こると熱が発生し、水分を多く必要とします💧

真っ赤になるほど日焼けするような日は熱中症対策としてはもちろん、体内の炎症を最低限にとどめ、疲労を残さないためにもしっかり水分補給をしましょう💪

■今日のおすすめレシピ

「塩はちみつレモン」

抗酸化作用の高いレモンを使ったはちみつ漬けに熱中症対策の塩を加えてさらにパワーアップ😁

水で薄めると自家製スポーツドリンクのできあがりです🍋

※はちみつを使用しているため1歳未満のお子さまには与えないでください。

公式LINEアスサポ知恵袋は「９」のつく日に配信。

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