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栄養の整理整頓「くだもの食べよう!」

かごしょくチョイス #栄養の整理整頓

テーマ:くだもの食べよう!

 

くだものは栄養の宝庫です!

ビタミンACE(エース)、食物繊維・、カリウム、ポリフェノール、クエン酸、リンゴ酸、糖類 などなど…

 

栄養価の高さと健康増進の観点から

「1日200g程度食べましょう」

と厚生労働省や農林水産省でも推奨されています。

 

くだもの食べていますか?

旬のものや食べやすいものからぜひ取り入れてください😊

 

🥝🍌🍓🍊🍎🍍🍉🍇🍒🍑

 

その中で、キウイに豊富な栄養をご紹介!

2色のキウイは栄養も少しずつ異なります

 

黄はビタミンCが1個で100㎎!

緑は食物繊維が1個で2.3g!

とれます✨

(#栄養ワンダーbook より)

 

どちらも不足しがちな栄養素!

日々の食事でとっている選手も多いですよ~💪

 

半分カットしてスプーンですくって手軽に食べられるキウイ🥝

ぜひフルーツ習慣のラインナップに入れてください😊

 

 


 

栄養ワンダー開催!

 

●栄養ワンダーBOOKをプレゼント!

栄養情報盛りだくさん!会えた方にプレゼントしています😊

ご希望の方は、ご連絡ください!

 

●トークLIVE開催します!

テーマ:

「スポーツを行う子どもたちが今やっておくべきこと」

 

ゲストは鹿児島出身でリオ五輪🏉ラグビー日本代表キャプテンをつとめられた桑水流裕策さん!

これまでの経験を通じて、感じる子供たちへのメッセージなどをお話しいただきます。

詳細はコチラ

 

保護者、そして子どもたちに関わる方のご参加をお待ちしております!

今の課題を共有しこれから何ができるのか、一緒に考えましょう😌

 

9/4(土)20時〜インスタLIVEです✨

 

●栄養豊富なキウイ(協賛ゼスプリ)を使ったおすすめレシピ紹介

マルチラテラルな管理栄養士2人がお届け

🥝キウイ簡単COOKING!

ディッシュからデザートまでご紹介します♪

近日動画公開🎥お楽しみに😊