2023.03.29
年度末です🌸
新年度の準備はどうですか?
WBCで日本が世界一に輝き、連日の熱戦にくぎ付けでした⚾
今回は複数国で行われる変則スケジュールで、選手の時差対策として
ダルビッシュ選手が佐々木選手に【メラトニン】の分泌を促すグミを
勧めたと話題にもなりました🥱
これもホルモンの一種です❣
時差のある国への移動は、体内時計が狂ってさまざまな不調が出たりします😨
「メラトニン」には眠りを促して体内時計を正す働きがあり、
「セロトニン」が原料となります。
セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれ
イライラや怒りを抑えて、気持ちを穏やかに保つ働きがあります☺️
また、日光を浴びることで
必須アミノ酸の一種である
【トリプトファン】から作られます!
私たちにできることは
★食事からトリプトファンをとり入れる
★毎日日光を浴びる☀️
トリプトファンは主に
大豆製品や乳製品、穀類やバナナ、卵など
様々な食品に含まれます🍌
一流選手も意識する
「睡眠の質」
ぜひ大事にしてください😪zzz
おすすめレシピの紹介🍳
何かとあわただしい年度末。
一品でバランスよく
栄養が摂れるメニューがうれしいですね💖
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