アスサポ知恵袋第282弾「食の自立・自律」

 

ゴールデンウイークに突入しました🌸

 

ここ数日は朝と昼との気温差が

10℃以上ある日が続いています😲

 

この時期、体は夏に向けて暑さに

身体を慣らしている段階です💦

 

急激な気温変化についていけずに

熱中症を起こしやすいため

いつも以上に水分補給を意識しましょう💪

 

さて、今日のテーマは

「食の自立・自律」です🏃

 

 

■今年の取り組みに「栄養」を■

 

今月は「現在地確認」について

お伝えしていますが現在地が確認できたら

今度は具体的な取り組みについてです⚾

 

ジュニア期のアスリートは

自分自身で全てコントロールすることは

難しく大人のサポートが必要ですが

サポートを受けつつも少しずつ自立に向かって

ステップアップをめざすことも

この時期はとても大切です😊

 

この自立（自律）を目指すうえで

大切なのが【しる・みる・する】の

３つのステップです🏃

 

 

■自立へのステップ■

 

❶しる（興味を持つ）

まずは自分の体や栄養素の働きに

興味を持つことがスタートです🥕

 

❷みる（意識する）

興味が出てきたら自分の体の

今の状態を確認しましょう👀

 

❸する（実践）

実際に取り組んでみると

また新たな課題が見えてきます🤔

 

ステップをひとつひとつクリアすることで

次へのステージが見えてきます🙌

 

選手自身もまわりの大人も

【自立（自律）】を意識して

どんどんステップアップしましょう😉

 

 

 

■今日のおすすめレシピ■

「レモン香るヘルシーかぼちゃサラダ」

 

MBC「かごしま４」の栄養プラスワン！簡単健康レシピで

紹介したレシピです♪

 

かぼちゃに豊富なビタミンA・Eと

レモンに豊富なのビタミンCで

抗酸化ビタミン「ACE」が摂取できます🔥

 

カレー風味が食欲をそそりますよ🤤

 

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