アスサポ知恵袋 第201弾「朝食で体のスイッチON」

あけましておめでとうございます🎍

2023年、うさぎのようにピョンと飛躍の年にしましょう🐇

アスサポ知恵袋もさらにパワーアップした内容をお届けしたいと思います🔥

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お正月明け、日常生活も練習も再開したけど

どうも休みボケが抜けない、調子が上がらない…

という状態に陥っていませんか🤔？

私たちの体には体内時計（サーカディアンリズム）が備わっていますが、

不規則な生活が続いてこれが狂うと時差ボケのような状態になり

⚡疲れやすい

⚡眠気や頭重感

⚡やる気が出ない

といった症状が出ます🥱

この状態での練習は効率が悪いのはもちろん

集中力不足でケガの元にもなりかねません⚠️

狂った体内時計を正してくれるのが

【朝食】です🍳

体がだるく、あまり食欲がない時でも

何か口に入れるように心がけましょう❣

具体的には

🍚エネルギー

💧水分

が最優先です！

余裕があればこれに

🐟たんぱく質

🥝ビタミン

がプラスできるとなおよいですね😀

【2023年のスタート】ということで朝食の大切さについて改めて見直してみましょう😉

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おすすめレシピの紹介🍳

「牛テールスープ風」

食欲がない時でもさらっと食べられて栄養もぎゅっと詰まっています🍖

「ネギ豚もっちーず」

朝からがっつり飯も余裕！という方には

お正月明けに余りがちなお餅を使ったメニューはいかがでしょう😋？

2023年もおいしく食べられて体作りをサポートするメニューのご提案ができるようがんばってまいりますね♪

公式LINEアスサポ知恵袋は「９」のつく日に配信。

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