アスサポ知恵袋第256弾「スポーツと体格」

 

パリオリンピックが開幕しましたね🏅

 

開幕から熱い戦いばかりで目が離せません！

選手たち全員がベストを尽くせますように💪

 

さまざまな競技を見ていると選手の体格差が気になりませんか？

 

今回は「スポーツと体格」がテーマです😉

 

 

■競技特性と体格■

 

柔道女子48kg級で金メダルを獲得した角田夏実選手✨

身長161cmと同階級の選手の中では大柄です。

 

筋肉量の多いアスリートは見た目以上に重いため

この体重を維持するのは簡単ではなかったことでしょう😲

 

しかし、柔道のような格闘系の競技において

身長差はひとつ大きなアドバンテージになります🔥

 

反対に新体操や体操のような競技では

小柄な体格が有利に働くこともあります🤸

 

このように競技の特性によって有利になる体格も異なります🏀

 

 

■BMIとベスト体重■

 

よく一般的な健康の指標とされるのは

【BMI（body mass index）＝体重÷身長²】ですね🤔

 

最も病気になりづらいのはBMI22程度であると言われます🌟

 

ところが筋肉量が多いとBMIも高く出るため

アスリートはかならずしもBMIの値が参考になるとは限りません💦

 

みんなそれぞれ【ベスト体重】があります。

同じ身長の人のベスト体重が同じかというとそうではなく

・競技特性

・筋肉量

・体脂肪量

・生まれ持った体質や骨格

これらの要素を加味して考えていく必要があります🤔

 

よく脂肪は悪者に捉えられがちですが

競泳は水に浮く浮力を利用するため

体脂肪量をある程度保つ必要があります🏊

 

また相手との接触を伴うスポーツでは

体脂肪は緩衝材の役割を果たすため

ケガの予防という観点でも大切です❤️‍🩹

 

競技の特性を理解し、自分にとっての

ベストパフォーマンスを発揮できる体重管理を心がけたいですね☺️

 

 

■今日のおすすめレシピ■

「絶品甘辛タレのスタミナ豚丼」

 

 

食欲のない時は丼にするとごはんもしっかり食べられますよ😋

豚肉にはエネルギー代謝に必要なビタミンB群が豊富に含まれています🔥

暑さに負けないようにしっかり食べましょう♪

 

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