第152弾 「今できること～リズムを整える」

 

東京オリンピックは日本人選手の活躍には

テレビの数が足りない！

と思うほど見入ってしまいました～👀✨

 

アスリートはこの大一番に向けて

自分の最高の状態を作り上げるためには

その試合時間に体のリズムを合わせていく

という事が重要になります。

 

ただ、それは、

オリンピックのような大舞台に

限ったことではありません。

 

月曜日の朝、身体がきついことはないですか？

 

これは、日曜日に乱れた生活リズムを一度修復する必要があるためとも言われています。

 

そのため

“休みの日はたくさん寝ていたい”

と思ってもいつもと同じ時間に一度起き

朝食を食べてから再度寝た方が

リズムが崩れないのでいい。とも言われています。

 

「パフォーマンスを発揮する」というのは

スポーツだけでなく勉強も同じです！

 

そして、スポーツ活動で得たコンディション管理術は

受験等あらゆる大事な時にも役立ちます！

 

夏休みも残すところ12日となりました☀️

 

そろそろ、

学校がある日の生活リズムにシフトして準備をはじめましょう⌚️

 

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●かごしょく栄養ワンダー開催！

テーマは「栄養の整理整頓」📚

※栄養ワンダーとは・・・
「栄養の日・栄養週間」に合わせて日本栄養士会が企画する”栄養を考える”イベントです。

 

ー企画その❶ー

日本栄養士会が発行する栄養ワンダーBOOK「カラダよろこぶテクニック100」よりかごしょくチョイスでご紹介してます！

栄養の整理整頓「エネルギーアップ①」

栄養の整理整頓「エネルギーアップ②」

栄養の整理整頓「貧血対策ー鉄分」

栄養の整理整頓「貧血対策ー鉄分補給にひと工夫」

栄養の整理整頓「食欲低下・夏バテ対策ー香味野菜」

栄養の整理整頓「食欲低下・夏バテ対策ー食べやすく・消化を助ける」

栄養の整理整頓「疲労回復ービタミン」

栄養の整理整頓「朝の健康ルーティーン」

栄養の整理整頓「丈夫な骨づくり」

栄養の整理整頓「お弁当づくり～夏のひと工夫～」

 

引き続き更新をお楽しみに！

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ー企画その❷ー

＼保護者アンケートをもとに繰り広げる、意見交換会を開催します／

 

テーマ：「スポーツを行う子どもたちが今やっておくべきこと」

 

鹿児島出身で、リオ五輪🏉ラグビー日本代表キャプテンをつとめられた桑水流裕策さんをゲストに、

これまでの経験を通じて、感じる子供たちへのメッセージなどをお話しいただきます。

 

★アンケートへご協力お願いします！

「子ども×スポーツ×成長」に関するアンケートへご協力お願いします！

今の現状やお悩みに加え、ご質問もあればぜひお寄せください！

アンケートはコチラ

 

★開催は9/4(土)20時～[予定]

Instagram LIVE配信にて

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ー企画その❸ー

栄養豊富なキウイを使ったおすすめレシピを動画で紹介（予定）

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❷❸ともに、HP・SNSで公開予定です！

お楽しみに😊

 

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LINEでは「９」のつく日に配信。

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